AndreiCenuşă.ro
✕
  • Acasă
  • Blog
  • Publicitate pe blog
  • Despre mine
  • Contact
shake proteine

Shake-urile de proteine pentru culturisti

Posted On 14/12/2015 By Andrei Cenuşă In Sănătate /  

In zilele noastre se pare ca sunt din ce in ce mai multi culturisti care consuma protenie intr-o forma sau alta. Chiar mergand prin mall vei putea observa produse ce contin proteine, cereale bogate in protenie, ba chiar si batoane proteice. Indiferentc de tipul de proteina, este vorba in principal de proteine.

Desigur una dintre cele mai bune modalitati de a obtnie canitatea de proteine necesara este prin intermediul mancarii solide, insa nu este atat de usor sa obtii toate proteinele necesare prin intermediul mancarii solide. In special daca ai un job nu ai timp sa-ti pregatesti mancarea, prin intermediul careia sa obtii proteine. De aceea isi au locul shake-urile de proteine printre suplimente culturism.

Beneficii

De ce atat de multi culturisti consuma shake-uri cu proteine? Ei bine, proteina este folosita pentru producerea muschilor. Proteinele de asemenea sunt folosite pentru fabricarea enzimelor, hormonilor, mesagerilor celulari, acizilor nucleici si componente ale sistemului imunitar. Fara proteina adecvata, corpurile noastre nu pot produce structurile care compun fiecare celula, tesut si organ, dar nici nu pot genera substantel biochimice necesare pentru functiile cardiovasculare, contractia muschilor, cresterea si vindecarea acestora. Fara o cantitate aecvata de proteina, muschii nostri nu se pot regenera la fel de repede si astfel ar putea duce la suprasolicitarea muschilor tai, ceea ce poate duce la leziuni.

De asemenea, dupa un antrenament este unul dintre cele mai bune timpuri sa obtii proteina in corp, astfel aceasta poate fi livrata muschilor tai pentru a incepe regenerarea muschilor. Din cauza ca mancarurile solide necesita mai mult timp pentru a se digera si a obtine proteina trimitand-o muschilor, este cel mai bine sa iei proteina dupa antrenament, intrucat shake-urile de proteine necesita aproximativ 30 de minute sa ajunga la muschi dupa ingestie.

Citeşte şi  Cum sa mentinem aspectul tanar al tenului

Cat de mult ar trebui sa consumi?

Cantitatea minima de proteine pe care ar trebui s-o consumi pentru construirea muschilor este 1 gram de proteina pe 0.45 kilograme de greutatea corpului. Daca cantaresti 200 de kilograme ar trebui sa consumi 440 de grame de proteina pentru cresterea muschilor. Orice cantitate de proteina ce intrece minimul necesar pentru a creste muschii doar ajuta la procesul de regenerare.

Chiar daca au fost nenumarate discutii despre cat de multa proteina ar trebui sa consumi, cred ca nu este posibil ca cineva sa ia prea multa proteina, cu toate acestea este o idee buna sa suplimentezi dieta ta cu calciu si maneziu.

Concluzie

Indiferent de scopurile tale, proteina ar trebui sa fie un nutrient fundamental a oricarui program de nutritie, intrucat este un ingredient esential pentru realizarea progresului optim in imbunatatirea fizica si performanta.

Cu siguranta nu este un secret ca orice persoana ce este in general activa in sporturi si/sau se antreneaza cu greutati vor beneficia din obtinerea cantitatii corespunzatoare de proteina. Multi se bucura de efectele anti-imbatranire pe care o dieta bogata in proteine o pot rezulta. Dar cea mai buna modaliate de a afla cat de benefica este proteina pentru tine este sa o incerci tu insuti.

Comentează cu Facebook

Articole din aceeasi categorie

  • 5 Secrete pentru a obtine o talie de viespe si un abdomen PERFECT5 Secrete pentru a obtine o talie de viespe si un abdomen PERFECT
  • In functie de ce factori alegi un capac pentru WC?In functie de ce factori alegi un capac pentru WC?
  • Istoria incinerarii si crematoriilor umane in RomaniaIstoria incinerarii si crematoriilor umane in Romania
  • De ce am preferat sa-mi cumpar mobila la comandaDe ce am preferat sa-mi cumpar mobila la comanda
  • Liposuctia abdominala te ajuta sa ai un corp de invidiatLiposuctia abdominala te ajuta sa ai un corp de invidiat
  • Vanilla Elephant – acel moment cand elefantul Dumbo din copilarie devine cel mai apetisant desert umamiVanilla Elephant – acel moment cand elefantul Dumbo din copilarie devine cel mai apetisant desert umami
  • Antrenament box4 Motive pentru care boxul n-a murit
  • Excursia care m-a ajutat să mă descopărExcursia care m-a ajutat să mă descopăr
Gone Home si pe Console
Top 7 Filme Tari din 2016

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autor : Andrei Cenuşă
Icon Andrei Cenusa

Dacă îţi place blogul, lasă-mi un like !

E-Rădăuţi.ro

Afaceri Radauti

De pe Instagram:

andreicenusa.ro

A bad day with coffee is better than a good day wi A bad day with coffee is better than a good day without it ☕️ 
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#coffee #bcafe #coffeelover #coffeetime #casual #daytime #green #fantastic #awesome #goatee #cool
Happy New Year 🎉 . . . . . . . . . . . . . . . Happy New Year 🎉
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#happynewyear #2021 #luxury #epic #makelifeepic #wine #rose #winerose #suceava #newyear #taste
🎅🏻 Mulțumesc tuturor pentru urările căldu 🎅🏻 Mulțumesc tuturor pentru urările călduroase 🎉 vă doresc aceleași lucruri înzecite și să fiți sănătoși și puternici 💪
😁 A fost un an greu, un an cu provocări, dar care m-a făcut mai puternic și vă promit că din această zi voi încerca să fiu și mai bun și mai perseverent 🎈
🥳 Încă o dată mă înclin în fața voastră și vă mulțumesc 🤩
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#birthday #cake #mybirthday #red #happiness #friends #surprise #party
Winederful night in Bucharest 🍷 . . . . . . . . Winederful night in Bucharest 🍷
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#winederful #wine #whitewine #purcari #purcari1827 #bucharest #nightlife #night #nightout #casual #fancy #style #bucuresti
Challenges are what make life interesting. Overcom Challenges are what make life interesting. Overcoming them is what makes them meaningful. 🏍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#atv #atvriding #atvride #bucovina #outdoor #adventures #adrenaline #blue #challenge
Forță și Hotărâre 💛. Partidul Național Li Forță și Hotărâre 💛. Partidul Național Liberal a TRIUMFAT din nou! 🏆
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#pnl #partidulnationalliberal #tnl #tineretulnationalliberal #radauti #suceava #blue #yellow #though
Victorie! ✌️ Noul primar al Rădăuțiului, Bo Victorie! ✌️ Noul primar al Rădăuțiului, Bogdan Loghin. Pentru că merită!
✌️ Mi-am exercitat 𝐝𝐫𝐞𝐩𝐭𝐮𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐚 𝐯𝐨𝐭𝐚 pentru un viitor mai bun în municipiul Rădăuți 💛
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#drepturi #fundamentale #dreptullavot #votare #alegerilocale #radauti #alegerilocale2020 #2020
If life gives you lemons make limonade 🍋 . . . If life gives you lemons make limonade 🍋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#lemonade #lemons #white #versace #morning #sunday #blackandwhite #black #glasses #cool
Follow on Instagram

Parteneri

Service GSM Suceava

Evenimente Suceava

  • #ȘiEuVotez la alegerile europarlamentare de pe 26 Mai 2019
    Andrei-Cenusa-voteaza-pe-26-Mai-2019
  • Am cunoscut-o pe Sanda Nicola la InBusiness Club Suceava
    Sanda-Nicola-si-Andrei-Cenusa-la-Inbusiness-Club-Suceava
  • Shopping City Suceava așteaptă invitați la Târgul de nunți “Trend Mariaj”
    Trend-Mariaj-Targ-de-nunti-Suceava
...alte evenimente din Suceava

Recomand:

service gsm orizont suceava burdujeni
Cutii pentru flori
Promovare SEO
Tricouri personalizate
Mobila la comanda

Cele mai recente

  • Propriile dorințe proiectate în design-ul casei ianuarie 12, 2021
  • Mobila Bucatarie
    Mobila pentru bucătărie și living – tonuri și idei de sincronizare ianuarie 12, 2021
  • În showroom-ul DOR îți găsești sigur ușa de interior octombrie 31, 2020
  • Top 5 motive pentru care este bine sa lucrezi cu o agentie imobiliara octombrie 29, 2020
  • Grupurile de sisteme hidraulice si pneumatice octombrie 23, 2020
  • Farmacia care se preocupă atât de mame cât și de copii octombrie 23, 2020
  • Femeie cu masca
    20 de mituri dezmințite despre COVID-19 octombrie 22, 2020

Categorii

  • Afaceri (139)
  • Afaceri din Suceava (89)
  • Andrei Cenuşă (15)
  • Antreprenoriat (3)
  • Blogging (8)
  • Casă şi Grădină (88)
  • Concursuri (47)
    • SuperBlog (47)
  • Content Writing (5)
  • Curiozităţi (113)
  • Dezvoltare Personală (37)
  • Divertisment (99)
    • Filme (21)
    • Gaming (40)
    • Muzică (12)
    • Viral (14)
  • Evenimente (53)
  • Evenimente din Rădăuţi (14)
  • Evenimente din Suceava (28)
  • Fashion (46)
  • How-to (94)
  • Interviuri (2)
  • Local (8)
  • Marketing (20)
  • Personale (5)
  • Politic (1)
  • Promovare Online (4)
  • Sănătate (104)
  • Sport (20)
  • Ştiri (49)
  • Tehnologie (252)
    • Auto (61)
    • Construcţii (64)
    • Gadgeturi (52)
    • Social Media (3)
  • Turism (45)
  • Tutoriale (14)
  • Webdesign (4)
© 2019 Andrei.Cenușă.ro - Web Designer, Marketer, Blogger, Politician în #SUCEAVA. Web design și Promovare Online de WEBCEN