AndreiCenuşă.ro
✕
  • Acasă
  • Blog
  • Publicitate pe blog
  • Despre mine
  • Contact
vitamina D

Importanta vitaminei D

Posted On 19/02/2016 By Andrei Cenuşă In Sănătate /  

Vitaminele permit corpului tau sa creasca si sa se dezvolte. De asemenea joaca un rol important in functiile corpului, cum ar fi metabolism, imunitate si digestie.

Exista 13 vitamine esentiale, incluzand vitamina A, C, D, E, K si B, cum ar fi riboflavina si acid folic.

Potrivit unor studii, cea mai buna modalitate de a-ti indeplini nevoile de vitamine este sa ai o dieta echilibrata continand o varietate de mancaruri. Daca nu poti sa-ti indeplinesti nevoile doar prin mancare, s-ar putea sa ai nevoie de suplimente. In cazul asta poti cumpara produse naturiste de pe vitamix.ro.

Cu toate acestea, inainte de a consumat produse pentru a te ajuta in aceasta privinta, incearca sa consulti un doctor.

Se acumuleaza Vitamina D in sistemul tau?

Ca fiind o vitamina solubila in grasimi, vitamina D in exces nu este revarsata din corpul tau prin intermediul urinei. Desi corpul tau poate deveni toxic de la consumul excesiv de suplimente, toxicitatea aceasta nu se trage de la vitamina D, mancaruri bogate sau expunerea la soare.

Cantitatea maxima de vitamina D pe care un adult o poate consuma in siguranta din suplimente este de 4,000 de unitati internationale pe zi. Daca treci de aceasta limita, excesul de vitamina D va sta in corpul tau, cauzand efecte adverse cum ar fi pierderea in greutate necontrolata, anorexia si ritmurile anormale de inima. Excesul de vitamina D poate sa-ti creasca si nivelurile sangelui de calciu, cauzand leziuni inimii, vaselor de sange si ficatului.

Consumand cantitati mici, spre exemplu, 1000 de unitati internationale pe zi, impreuna cu calciu in forma de supliment creste riscul de a obtine pietre la rinichi. Consumul suficient de vitamina D pentru majoritatea adultilor este de 600 de unitati internationale pe zi din mancaruri si suplimente.

Cat de mult sta o doza zilnica de vitamina D in corp?

Vitamina D este prezenta in tesuturile corpului tau si in sannge. Desi obtii vitamina D din mancaruri, corpul tau o produce si el in raspunsul expunerii la soare. Vitamina D in fluxul tau sanguin apare in testele de sange si are o viata ce circula destul de mult de aproximativ 30 de zile.

Citeşte şi  3 interventii care tin de estetica dentara

In alte cuvinte, daca consumi mancaruri bogate in Vitamina D sau suplimente astazi, o portie ar putea sta in corp timp de o luna. Lungimea timpului in care vitamina D ramane in tesuturile corpului ramane neclara cu toate acestea.

Cat de mult dureaza pana cand vitamina D ne intra in sistem?

Vitamina D intra in sistem la rate diferite depinzand de sursa sa si alti factori cum ar fi sanatatea ta in general si daca consumul de vitamina este imperecheat cu alti nutrienti sau mancaruri. Cercetatorii de Vitamina D estimeaza ca 5 pana la 30 de minute de expunere la soare intre orele 10 dimineata si 3 dupa amiaza, cel putin de 2 ori pe saptamana pe maini, picioare sau spate fara crema de soare este destul incat corpul tau sa sintetizeze cantitatea de vitamina D de care ai nevoie.

Vitamina D din mancaruri si suplimente intra in ficatul tau si tesutul gras in timpul digestiei. Desi ratele de digestie variaza, intregul proces de digestie dureaza de la 24 pana la 72 de ore pentru majoritatea oamenilor. In tot acest timp, corpul tau absoarbe vitamina D si alti nutrienti solubili in grasime. Consumand mancaruri bogate in vitamina D si suplimente cu surse grase, cum ar fi uleiul de masline, somonul sau nucile este important, datorita faptului ca grasimea imbunatateste absorbtia.

 

Comentează cu Facebook

Articole din aceeasi categorie

  • Drumul către succesul unei afaceri stă în limbi străineDrumul către succesul unei afaceri stă în limbi străine
  • Florin Lovin vine în sprijinul jucătorilor de fotbal cu www.ghetefotbalonline.roFlorin Lovin vine în sprijinul jucătorilor de fotbal cu www.ghetefotbalonline.ro
  • BIODIVA.ro magazinul online cu super prețuri la produse cosmetice organice bioBIODIVA.ro magazinul online cu super prețuri la produse cosmetice organice bio
  • Am fost la “Hora Bucovinei”Am fost la “Hora Bucovinei”
  • O idee de cadou – accesorii semnate Tommy HilfigerO idee de cadou – accesorii semnate Tommy Hilfiger
  • 5 echipamente pe care le gasesti in orice atelier de productie publicitara5 echipamente pe care le gasesti in orice atelier de productie publicitara
  • Griffes31 un veritabil Mos CraciunGriffes31 un veritabil Mos Craciun
  • Cazare ieftina, decenta si mobila pe santierCazare ieftina, decenta si mobila pe santier
Casa cainelui tau
11 modalitati pentru a economisi timp

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autor : Andrei Cenuşă
Icon Andrei Cenusa

Dacă îţi place blogul, lasă-mi un like !

E-Rădăuţi.ro

Afaceri Radauti

De pe Instagram:

A bad day with coffee is better than a good day wi A bad day with coffee is better than a good day without it ☕️ 
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#coffee #bcafe #coffeelover #coffeetime #casual #daytime #green #fantastic #awesome #goatee #cool
Happy New Year 🎉 . . . . . . . . . . . . . . . Happy New Year 🎉
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#happynewyear #2021 #luxury #epic #makelifeepic #wine #rose #winerose #suceava #newyear #taste
🎅🏻 Mulțumesc tuturor pentru urările căldu 🎅🏻 Mulțumesc tuturor pentru urările călduroase 🎉 vă doresc aceleași lucruri înzecite și să fiți sănătoși și puternici 💪
😁 A fost un an greu, un an cu provocări, dar care m-a făcut mai puternic și vă promit că din această zi voi încerca să fiu și mai bun și mai perseverent 🎈
🥳 Încă o dată mă înclin în fața voastră și vă mulțumesc 🤩
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#birthday #cake #mybirthday #red #happiness #friends #surprise #party
Winederful night in Bucharest 🍷 . . . . . . . . Winederful night in Bucharest 🍷
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#winederful #wine #whitewine #purcari #purcari1827 #bucharest #nightlife #night #nightout #casual #fancy #style #bucuresti
Challenges are what make life interesting. Overcom Challenges are what make life interesting. Overcoming them is what makes them meaningful. 🏍
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#atv #atvriding #atvride #bucovina #outdoor #adventures #adrenaline #blue #challenge
Forță și Hotărâre 💛. Partidul Național Li Forță și Hotărâre 💛. Partidul Național Liberal a TRIUMFAT din nou! 🏆
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#pnl #partidulnationalliberal #tnl #tineretulnationalliberal #radauti #suceava #blue #yellow #though
Victorie! ✌️ Noul primar al Rădăuțiului, Bo Victorie! ✌️ Noul primar al Rădăuțiului, Bogdan Loghin. Pentru că merită!
✌️ Mi-am exercitat 𝐝𝐫𝐞𝐩𝐭𝐮𝐥 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐝𝐞 𝐚 𝐯𝐨𝐭𝐚 pentru un viitor mai bun în municipiul Rădăuți 💛
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#drepturi #fundamentale #dreptullavot #votare #alegerilocale #radauti #alegerilocale2020 #2020
If life gives you lemons make limonade 🍋 . . . If life gives you lemons make limonade 🍋
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#lemonade #lemons #white #versace #morning #sunday #blackandwhite #black #glasses #cool
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.

Parteneri

Service GSM Suceava

Evenimente Suceava

  • #ȘiEuVotez la alegerile europarlamentare de pe 26 Mai 2019
    Andrei-Cenusa-voteaza-pe-26-Mai-2019
  • Am cunoscut-o pe Sanda Nicola la InBusiness Club Suceava
    Sanda-Nicola-si-Andrei-Cenusa-la-Inbusiness-Club-Suceava
  • Shopping City Suceava așteaptă invitați la Târgul de nunți “Trend Mariaj”
    Trend-Mariaj-Targ-de-nunti-Suceava
...alte evenimente din Suceava

Recomand:

service gsm orizont suceava burdujeni
Cutii pentru flori
Promovare SEO
Tricouri personalizate
Mobila la comanda

Cele mai recente

  • Centrul Pas cu pas din Suceava este alături de copiii cu autism martie 22, 2021
  • Planeta e acasă. Ce să facem pentru a ne simți în siguranță Acasă? martie 22, 2021
  • AndreiCenusa-Spring-SuperBlog-2021
    PARTICIP la Spring SUPERBLOG 2021 martie 1, 2021
  • Cum să cumperi BITCOIN: Ghid scurt de la Binance februarie 26, 2021
  • Euro-Trip Transport Persoane Suceava
    Fii alături de cei dragi cu Euro-Trip din Suceava februarie 12, 2021
  • Propriile dorințe proiectate în design-ul casei ianuarie 12, 2021
  • Mobila Bucatarie
    Mobila pentru bucătărie și living – tonuri și idei de sincronizare ianuarie 12, 2021

Categorii

  • Afaceri (140)
  • Afaceri din Suceava (90)
  • Andrei Cenuşă (16)
  • Antreprenoriat (3)
  • Blogging (8)
  • Casă şi Grădină (88)
  • Concursuri (48)
    • SuperBlog (48)
  • Content Writing (5)
  • Curiozităţi (113)
  • Dezvoltare Personală (37)
  • Divertisment (99)
    • Filme (21)
    • Gaming (40)
    • Muzică (12)
    • Viral (14)
  • Evenimente (53)
  • Evenimente din Rădăuţi (14)
  • Evenimente din Suceava (28)
  • Fashion (46)
  • How-to (94)
  • Interviuri (2)
  • Local (8)
  • Marketing (20)
  • Personale (5)
  • Politic (1)
  • Promovare Online (4)
  • Sănătate (104)
  • Sport (20)
  • Ştiri (49)
  • Tehnologie (252)
    • Auto (61)
    • Construcţii (64)
    • Gadgeturi (52)
    • Social Media (3)
  • Turism (45)
  • Tutoriale (14)
  • Webdesign (4)
© 2019 Andrei.Cenușă.ro - Web Designer, Marketer, Blogger, Politician în #SUCEAVA. Web design și Promovare Online de WEBCEN